Menciono mi caso real de como éstoy mejorando mi vista. Mi nombre es José Federico, nací en 1965, soy Matemático de profesión con estudios de Maestría en Ingeniería Económica y Financiera, me dedico a la Docencia donde ha impartido clases en universidades como (TEC de Monterrey, UNIREM Universidad Insurgentes planteles Xola y Tlahuac, Universidad del valle de México, UNITEC, etc.); tengo de afición participar en carreras de atletismo de fondo donde llegué a tener nivel de corredor de Elite pero ahora me mantengo en categoría "A"; sin embargo, ni la buen alimentación, ni la cultura ni el deporte detuvieron que yo tuviera que usar anteojos desde joven. Yo inicié a usar anteojos a los 12 años de edad lo cual ha creado un aumento constante es este, sin que ningún oftalmologo nos diga que usar anteojos lo detiene, pero esto si es cierto, usar anteojos lo va aumentando, ya que en muchos casos estamos incapacitando los ojos, también es incorrecto decir que a los 20 años deja de aumentar la graduación como otros mencionan, ya que 20 años después de esa edad yo había mas que duplicado mi graduación.

La forma de recuperar la vista en caso de tener miopía, astigmatismo o hipermetropía es mediante el uso de los ejercicios de los ojos, los cuales fueron creados por el Oftalmólogo William H. Bates desde principios del siglo pasado. Uno de sus alumnos, la Oftalmologa Margaret D. Corbett, lo adoptó y comprobó usándolo en muchos pacientes, de los cuales el mas reconocido fue el reconocido escritor inglés Aldous Huxley, quien en gratitud a su recuperación originado de una casi ceguera generado de un violento ataque de keratitis punctacta, publicó, el libro "The Art of Seeng", editado por la Creatite Arts Book Company (situada en Berkeley, California). Las biografías de todos ellos las pueden encontrar en Internet.


Los tres libros publicados de ellos yo los conseguí, los leí completos, y noté que los ejercicios oculares me dieron un descanso pleno a los dolores que provocaban, mi vista de 9 dioptrías en el ojo izquierdo y de 8 en el derecho me habían dado una incapacidad para ver que implicaba desde levantarme de la cama, tener que ponerme los anteojos, ni las agujetas de los zapatos podía yo ver, a personas a distancia mayor de 50 centímetros se me volvieron imágenes muy borrosas y no las podía yo distinguir.

Los oftalmólogos lo único que podían decirme cada visita fue: "su graduación ha aumentado", recetándome ellos nuevos anteojos, para mi esto se volvió un tormento y una incapacidad llegando yo a niveles de -8 y -9 dioptrias en miopia y de -2 y -1.5 en astigmatismo.

Tomé después la decisión de pedir la operación de mis ojos, pero los mismo oftalmólogos me mencionaron que usar láser en mis ojos por mí alta graduación me dejarían tan delgada la cornea que sería muy sensible a un golpe que me podría romper el ojo. Se negaron a realizarla los oftalmologos del "Hospital de la Luz".

Decidí bajo recomendación de mi padre al traer un libro a casa el usar el método del oftalmólogo Neoyorquino William H. Bates; esto me motivó por lo que después conseguí los dos libros de su discípula Margaret D. Corbett (editados en México por la editoria Pax) y el libro del afamado escritor y posterior paciente de este método, Aldous Huxley sobre el tema de recuperación de su vista. Tome confianza en todos ellos por el tiempo que se ha mantenido en vigencia publicación de estos libros y muchos otros siendo notables oftamologos quienes reconocen que no existe divulgación de la ejercitación de la vista en parte por la habitual ganancia calculada en 2 mil millones de pesos anuales con solo recetar anteojos, y aplicar operaciones.

Para mi fueron muy sencillos los ejercicios, y el mismo año que los inicié practicar en 6 meses, la parte cilindrica (defecto miopía) en mi ojo izquierdo bajó de 9 a 7.75 y en el derecho de 8 bajó a 6.25, eso fue solo para mi el inicio y la prueba de que esto es que me es mas cómodo vivir sin anteojos y puedo salir de casa sin ellos, claro, solo los utilizo al manejar el auto y al usar la computadora, pero ahora ya ni al leer los necesito. Los hospitales donde me realicé las revisiones de ojos fueron el "Hospital de la Luz" y el "Conde de Valenciana", ambos tiene equipos similares y guardo los documentos donde se muestran los resultados como una prueba de la efectividad de este método, yo noto el descanso y la soltura de mi forma de ver sin ellos y sentir mis ojos plenamente relajados sin tensión. El método del Dr. Bates permite quitar de los ojos los vicios al ver solo de cerca o no darle detalle a nuestro enfoque en la vista, quitándoles además la tensión y ayudadonos a volver a enfocar los objetos.

Un año después el 11 de julio del 2009 en el hospital Conde Valenciana me conformaron que mi defecto Cilindrico (el que provoca astigmatismo), bajó en mi ojo derecho de -2.00 a -0.25, mientras que en el izquierdo fue de -1.50 a -0.75. Con esto noté la efectividad de lso metodos sino que la gran variedad de ejercicios tiene sus finalidades independientes, unos reducen la miopía y otros el astigmatismo en mi caso, así como estos, reducen otros males ya mencionados, (Hipermetropía entre muchos otros), los cuales yo no pude probar por no tener estos males. Sin embargo yo ejercito de todos una parte, son muy sencillos y comodos.

Concluyo mostrando mi graducación comparativa al inicio de los ejercicios y después de varios meses en mis ojos derecho e izquierdo aplicando en promedio hora y media diaria de ejercicios:

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Enero 2008 ............................ Julio 2009

OD: -8.00, -2.00 x 15° a ....OD: -6.50, -0.25 x 180°

OI: -9.00, -1.5 x 0° a ..........OI: -7.50, -0.75 x 15°

Todos esto lo tengo certificado en original de dos hospitales de alto nivel en la ciudad de México, Hospital de la Luz y Conde Valenciana .

Aldous Huxley dio la razón de porque casi todos oftalmólogos no lo aplican; mostrando a continuación el prefacio de su libro "The Art of Seeing" publicado en 1942, con esta explicación de su parte:

"¿Por qué, podemos preguntarnos, los oftalmólogos ortodoxos no han sido capaces de hacer estas aplicaciones de principios universalmente aceptados? La respuesta es clara. Desde que la oftalmología llegó a ser una ciencia, los especialistas se han preocupado de un modo obsesivo de un solo aspecto del proceso complejo de la visión: el fisiológico. Tan sólo han prestado atención a los ojos, y no a la mente que hace uso de los ojos para ver. He sido tratado por hombres eminentes en su profesión; pero jamás me han hecho la menor insinuación de que exista una parte mental de la visión, o de que haya procedimientos falsos de utilizar los ojos y la mente, así como procedimientos correctos, modos antinaturales y anormales de funcionamiento visual, así como modos naturales y normales. Después de tratar la infección aguda de mis ojos, en la que demostraron máxima habilidad, me proporcionaron lentes artificiales y me abandonaron. El que yo utilizara bien o mal mi mente, y mis ojos provistos de gafas les era perfectamente indiferente a todos los oftalmólogos ortodoxos, como también lo era el efecto que tendría sobre mi visión su uso inadecuado. Para el doctor Bates, por el contrarío, estas cosas no le eran indiferentes, y, en consecuencia, después de largos años de experimentos y de práctica clínica elaboró un método especial de educación visual. Su eficacia muestra la bondad de este método. Mi caso no es único; millares de otros enfermos con defectos visuales se han beneficiado siguiendo las simples reglas del arte de la visión que debemos a Bates y sus continuadores. El propósito esencial de este libro es difundir el conocimiento de este arte."

Ya convencido yo por el libro del escritor Ingles Aldous Huxley, el cual solo pude encontrar en versión de inglés (lo conseguí en una libreria inglesa en la Ciudad de México bajo encargo), llevé este método de ejercicios y terapia de ojos, del cual a continuación menciono los principales métodos de relajación los cuales uno puede hacer en momentos de tiempo libre, sin embargo, recomiendo los libros para su consulta completa, "Curación de la Vista" y "Vea mas sin Anteojos", de Margaret D. Corbett (Editorial Pax) y "The Art of Seeing" de Aldous Huxley (Editorial Creative Arts Book Company).

Hay cursos en paises como Italia, España, Alemania, etc. donde se invita a oftalmologos a tomar cursos de como aplicar el metodo del Dr. William H. Bates entre los pacientes (ej. http://www.metodobates.it/buena-vista/ind-span.htm)

Por favor, usted intente aplicarlo diario minimo media hora y desde las dos primeras semanas de prueba, empezará usted a notar los cambios. Y por favor no los deje (aunque es claro que si usted practica este método y baja su graduación y lo abandona, esa graduación corregida se mantendrá, pues usted ya educó a sus ojos de como enfocar quitando el vicio de mantener miradas fijas y tensas).

Mejore su vista frecuentemente haciéndo esto costumbre disfrutándolo y estará muy complacido y agradecido al Dr. Bates por siempre, usted enseñará este método a sus familiares y amistades ayudándolas a recuperar su vista. Se estima que media hora diaria equivale a media dioptria de reducción cada dos meses. Intentelo y demuestrelo a si mismo. Como recomendación final menciono que el uso de los anteojos no debe dejarse, no force a sus ojos mientras no reduzca graduación en ellos, procure usar anteojos con menor graduación al que ya tiene, para ir ajustando mas rápido su nueva graduación y solo cuando realice actividades que lo requieran (manejar auto, ver TV, uso computadora, pero en esto último no fijar al 100% la mirada en la pantalla, sino de ves en cuando dar una mirada al paisaje externo para no tensar los ojos).

Tome lo siguiente como la práctica recomendada para sus ojos, la tomé de libro ya mencionado, son las partes basicas con las cuales se entiende como empezar a aplicarlo.

Problemas oculares

Los defectos de visión se pueden corregir atacando sus causas: eliminar la materia tóxica de la sangre, fortalecer los músculos oculares y posibilitar que los órganos de la visión funcionen de forma saludable en un buen organismo.

Tal es la premisa de la gimnasia y el naturismo ocular de Bates y otros expertos, quienes consideran a los ojos como parte integral del cuerpo, en vez de un órgano independiente, que están muy relacionados con el aspecto sicólogo de la persona.

Según Bates, la tensión sufrida por los músculos externos del ojo produce un mal funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visión.

Lo que Bates descubrió, en conflicto con las teorías vigentes, fue que la mayoría de los problemas oculares puede curarse al eliminar sus causas subyacentes y que pueden recuperar su salud, a menos que los afecte un mal degenerativo.

Según este enfoque alternativo, los lentes permiten una vuelta instantánea de la visión clara, pero brindan un alivio temporal, al no eliminar la causa del problema y requerir gafas cada vez más potentes.

El oftalmólogo neoyorquino basó su método en la necesidad de reeducar los músculos oculares externos mediante una serie de ejercicios que les devuelvan su estado saludable.

Cuando se consigue esto, vuelve la visión clara. Se necesita tiempo pero se ha eliminado la causa del defecto ocular y una vez que la persona a reeducado sus ojos puede gozar de una visión clara hasta la vejez sin utilizar gafas.

Sus principios se aplican independientemente de la edad y se dan resultados favorables en problemas como la miopía, el estrabismo, el astigmatismo, la hipermetropía y la presbicia.

Fuera la tensión

Para Bates la causa de casi todos los defectos visuales es la tensión mental, que se refleja en los ojos, sus músculos y nervios. Por lo tanto la clave de su método es la relajación. "Todo lo que descanse la mente beneficia los ojos", afirma.

En Estados Unidos una clínica aplica sus principios, y en distintos países trabajan sus seguidores quienes han ido ampliando su método y proponen una serie de prácticas sencillas para mejorar la visión, eliminado la tensión ocasionada por ciertos hábitos visuales: "Ante todo, relajación. Si ya usa gafas, puede pasar una hora al día sin ellas para que los músculos del ojo puedan ajustarse, y al relajarse se vayan normalizando.

"Siéntese frente a un cuadro o calendario con números y cierre suavemente los ojos un momento. Cúbralos ligeramente con las palmas de las manos sin hacer presión. Piense en la relajación, déjese ir, mueva un poco la cabeza de un lado a otro. Abra los ojos y parpadee: verá el cuadro o el calendario con mayor brillo y claridad.

Oscilación de swing (este es excelentemente basico y lo muestro con su dibujo hasta arriba).

Colóquese de pie, con los pies paralelos y suficientemente separados para mantener el equilibrio, gire su cuerpo a un lado, después al otro, repetidamente en un tranquilo movimiento de balanceo como habrá visto que tiene el elefante del circo. Mientras se balancea suavemente de un lado a otro haga de su cabeza y sus hombros giren siguiendo la oscilación. Deje que los brazos cuelguen inertes de sus hombros flojos, meciéndose libremente a compás al mover el cuerpo de un lado a otro. Cuente el ritmo de la oscilación. No retenga le aliento y cuente en voz alta, la espiración profunda y rítmica es necesaria para le reposo y para la visión perfecta. esto no es ejercicio gimnástico, considérelo como pasos de vals. Todos sus músculos deben están flojos y tranquilos. La vista recorriendo todo el campo visual va generando pequeñas vibraciones involuntarias que mejoran la visión. Nunca fije la vista en un solo objeto, recorra su vista todo el campo visual y sentirá una relajación muy agradable.

Las virtudes del parpadeo

El abrir y cerrar los ojos, ayuda a mantenerlos húmedos, permitiendo una mejor lubricación. Aprenda a parpadear mientras utiliza los ojos, cerrando y abriendo los párpados con un movimiento casi imperceptible, un aleteo. Hágalo mientras lee, habla, mira por la ventanilla del autobús o tren o cuando ve una película o la televisión.

Los secretos del palmeado (este es el otro basico que también muestro hasta arriba)

Para relajar los ojos y la mente, siéntese lo más cómodo posible. Cierre los ojos y cúbralos con las manos, sin presionarlos pero tapando toda la luz. Trate de imaginar que la negrura se vuelve más y más oscura, sin detenerse en la condición de los ojos ni pensar en algo que lo distraiga, dejando que la mente tenga pensamientos ligeramente agradables. Si se efectúa esta gimnasia, que descansa y relaja los ojos, de cinco a 30 minutos, dos o tres veces al día, con el tiempo se consigue mejorar la vista.

Relaje la musculatura del cuello

Para relajar los vasos sanguíneos y nervios, que interconectan el cerebro, los ojos y distintas partes del cuerpo, se pueden efectuar dos ejercicios: rotar la cabeza en círculo, manteniendo quieto el cuerpo, 12 veces; o dejar caer la cabeza lo más posible sobre el pecho, manteniendo el cuello relajado, después elevarla y dejarla caer sobre los hombros y la espalda, repitiendo el movimiento 12 veces. Ambos ejercicios pueden hacerse por la mañana y la noche.

Las claves de la buena lectura

Para leer conviene sentarse en una posición relajada y erguida, con la cabeza ligeramente levantada y el libro o revista a 35 ó 40 centímetros de los ojos, parpadeando una o dos veces por cada línea. La luz debe ser adecuada y su fuente debe ubicarse a un lado y detrás. En el campo de visión no debe haber reflejos de luz o lámparas encendidas. No lea si está enfermo o cansado.

Aproveche la luz del sol

La luz solar es importante para los ojos, siempre que se emplee con moderación, ya que requieren unas siete u ocho horas diarias de oscuridad, pero trabajan mejor cuando alternan entre una buena oscuridad y una luz brillante. Hay que dar a los ojos un baño de luz solar de cinco minutos siempre que se pueda, manteniendo los ojos cerrados y dejando que el sol caiga sobre los párpados, girando la cabeza a ambos lados para que los rayos solares penetren en todas las partes del ojo.

Ejercite el cristalino

Para estimular el músculo ciliar, que interviene en la focalización actuando sobre el cristalino, hay que mirar un objeto lejano y enfocarlo cada pocos minutos, o mantener el pulgar a unos 15 centímetros de los ojos, enfocando la uña, mirando después a lo lejos y volviendo a enfocar la uña. Al conducir o mientras telefonea, enfoque sucesivamente diferentes objetos o lugares. Sus músculos focalizadores se volverán más flexibles y fuertes.

Estimule la movilidad

La habilidad para coordinar el movimiento de los músculos que permiten que los ojos se muevan arriba y abajo, a izquierda y derecha, dentro y afuera, siempre paralelos uno con el otro, determina gran parte de la forma visual. Un ejercicio útil para mantenerlos en forma y ejercitar los movimientos necesarios para leer correctamente, consiste en cruzar los ojos, intentar mirar el puente de la nariz o si no enfocar el pulgar a unos centímetros de la cara, acercándolo poco a poco hacia la nariz, mientras siente estirarse los músculos del ojo.

Varios otros ejercicios consisten en ver objetos de cerca y después de ligeramente alejado el objeto para enseñar al cerebro como captar las imágenes. esto lo puede realizar al viajar, observando autos o casa cercanos y después a los que están mas lejanos. La variedad de estas formas de ejercicio es muy amplio, usted puede ir creando formas en las que notará irá ajustando su vista sin esforzar nunca la vista, dejándole la tareas al cerebro en su forma de captar las imágenes. Vea la camisa de la persona que tiene al frente, las costuras, su cabello y después vea el de la persona que esta mas alejada. Vea los postes de luz mas cercanos y después los que están poco mas lejos, vea los cables de luz, las ramas de los árboles y sus hojas, a las aves volando, las nubes y las figuras que forman en el cielo.

Para mi el poder captar la forma de la luna y no ver solo una enorme mancha de luz me hizo comprender la evolución de mi vista en mejoría. Nunca hay que desesperarse, nada en esta vida se obtiene a muy corto plazo, todo logro requiere constancia y dedicación. Inténtenlo un rato de prueba inicial. Algunas cosas le costará mas trabajo captar pero otras al poco tiempo serán mucho mas visibles, tomo eso de referencia, mida su avance y usted verá cuendo ya es tiempo de vistar al oculista y volver a medir su graducación para confirmarlo.

Aplíqueselo, usted nunca se arrepentirá y lo usará de ejemplo como ahora yo lo hago con las bases de mi considerable mejoría, yo nunca he dejado un solo dia sin aplicarlo.

Para finalizar menciono un ejercicio muy bueno recomendado por Aldous Huxley, el ver a un calendario por dia, acercar y alejarlo, recorra la vista a travez de todos los número de sus dias. Enfoque un dia y retirelo lentamente, detengase al no poder verlo sin dejar de verlo y verá que sus ojos lo vuelven a enfocar un poco mas mas claro. Veo un dia, cierre los ojos y vuelvalos a abrir al tenerlo ligeramente mas lejos, ahí el ojo realizará el ajuste para enfocarlo. Este ejercicio es el que a mi me ha dado mas mejoría en mi vista ya que ejercita a los musculos oblicuos, aquellos que realizan el enfoque adecuado de objetos a distintas distancias.

Los sitios por Internet, incluso publicados en cursos en Europa, o por la secretaría de salud, le dan mucha credibilidad a este método, así como ejemplos reales claros como el del afamado escritor Aldous Huxley y el mío personal, el cual me da un orgullo y bases en mencionar.

Por favor, antes de dar su opinión de este método, que no cansa a los ojos, sino los relajan, aplíqueselos al menos durante tres semanas, con mínimo de 30 minutos diarios y después puede criticar o recomendar este método. Claro que los debe realizar correctamente y sin tensión ni presiones.

Quisá el metodo de mi preferencia para ajustar la vista y reducir mi miopía fue un metodo motovado por Aldoux Huxley consistente el jugar con un calendario, al verlo de cerca y alejarlo un poco, o incluso verlo de cerca cerrar la vista y después volverlo a ver habriendo los ojos ligeramente en distancia mas cercana. Así usted verá que el ojo "enfoca", sabiendo previamente como deben ser vistos. Yo lo he practicado muchas veces y la distancia ha sido cada mayor (claro que con tiempo frecuente), así el ojo aprende a enfocar. Esto me ha dado mejoría en ver claramente anuncios a mayor distancia o distinguir a personas un poco mas lejos.

Por favor, sepan que la constancia y la frecuencia siempre nos dan una considerable mejoría en nustras actividades. Recapaciten a sus ojos y ustedes se agradecerán al usar los métodos del swing y las palmas el detener el aumento de su graduación y complementandolos con los demás, que son muy variados e incluso que ustedes pueden modificar a su gusto (como lo realizó Aldoux Huxley), lo harán con mucho entusiasmo y serán un ejemplo vivo de la efectividad de estos ejercicios. En el sitio "youtube.com" yo he descargado muchos ejercicios y muestra de como se deben realizar. Com ven esto tiene mucha escuela y miles de casos reales, incluyendome a mi, por eso lo divulgo. Ponganle mucho interés y serán recompensados, esto no les cuesta dinero, solo un poquito de tiempo diario.

En caso muy personal yo ya puedo ver las agujetas de mis zapatos en las mañanas al ponerme los zapatos, tambien puedo ver la ruta de los transportes al subir en camiones, muchas cosas ya eran cosas del pasado que no podía yo ver por mi alta graduación que tuve, ahora distingo a las personas a mayor distancia, puedo leer sin anteojos, pues ya caso elimino mi astigmatismo ya hasta leer lo tomo como un ejercicio leyendo a cierta distancia y después alejando ligeramente más sin formar yo la vista y viendo como mi ojo enfoca mejor ajustándose solo, eso es ejercicio de los musculos oblicuos a los cuales deben enfocar con naturalidad y no uno comprimiendo lo parpados para forzar el enfoque incorrectamente.

Adicional incluyo un video del exbeatle Paul McCartney menciona unos ejercicios de los ojos que aprendió en su viaje a la India con su grupo los Beatles en el cual aprendió como conservar la vista e incluso mejorarla. La parte que menciona de ver objetos cercanos que podamos ver claramente (como ver y una de sus manos) y después cambiar la vista a objetos lejanos, esto, posteriormente publicado por el Dr. Bates es para indicar al cerebro como sintonizar los objetos a distancia: Esto con continuidad y costumbre de hacer lo en forma natural frecuentemente le dan a la vista mayor facilidad de ver objetos lejanos.

Envio también los sitios en Youtube sobre los ejercicios mas importantes del metodo Bates para curar la vista. Velos, aplicalos y sentirás ese dia una relajación en tus ojos y una mejor visión. Se recomienda media hora diaria, ya verás que te los aprenderás de memoria. En los libros se aplican estos metodos como los básicos-esenciales e incluyen muchos mas adicionales, pero con estos es un inicio importante.

En sitios como youtube.com hay varios videos de especialistas que los muestran, como los siguientes:

Metodo de oscilaciones amplias:
http://www.youtube.com/watch?v=whOUL-HGyyA&feature=related
Metodo de los ochos perezosos:http://www.youtube.com/watch?v=RsF9AVn2fJY&feature=related
Movimiento de cerca y de lejoshttp://www.youtube.com/watch?v=vNkSixVSYdM&NR=1&feature=endscreen
Metodo de las palmas:http://www.youtube.com/watch?v=gWtA3rlDUI4

Yo estos archivos los tengo descargados y los practico diario en ratos. De preferencia se deben realizar lo mas temprano posible para salir con una vista relajada al trabajo, también los puedes hacer en partes durante el dia. Lo primero que te afectan es detenerte el aumento de graduación y después te la va reduciendo. Recuerda la constancia te dará resultados, si te detienes por uno o
dos dias no te servirá. Hay que darle a los ojos clases de como ver en forma natural sin tensionarse.
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Distintos especialistas han comprobado su efectividad y yo estoy como prueba y los seguiré aplicando mejorando.

Pongalo a prueba un mes y ahí se dará cuenta de que es la constancia la que da resultados, no necesita gastar dinero, solo hecer constancia diaria de ejercitar los ojos. Si usted no sabe tener la constancia de caminar todos los dias o cuidar su dieta o dejar de fumar, es poco probable que tenga la constancia de seguir ejercicios de los ojos por lo que estoy seguro de que seguirá usando anteojos toda su vida.